Ha szeretnénk egészségesek lenni, akkor nagyon fontos, hogy komplex rendszerként gondoljunk szervezetünkre. A testünkben lévő gyulladások következtében nem csak a közérzetünkben tapasztalhatunk negatív változásokat, hanem idővel különféle betegségek is kialakulhatnak.

Mikrobiom vizsgálat segítségével rengeteget megtudhatunk aktuális egészségi állapotunkról. A vizsgálatot az életmódváltást követően is célszerű elvégezni, hogy lássuk milyen eredményeket értünk el. Az emésztés, immunrendszer és a mentális állapot szempontjából elengedhetetlen a mikrobiom egyensúlyának helyreállítása és megőrzése. Az egészséges bélflóra esetében a jótékony baktériumok könnyebben szaporodnak és képesek elnyomni a káros mikrobákat. A mikrobiom egészségében elsősorban a megfelelő, tápanyagokban gazdag élelmiszerfogyasztásnak van nagy szerepe. Különösen az erjesztett és rostban gazdag ételek segítenek a bélflóra egészségének fenntartásában, valamint helyreállításában. Ezenkívül az Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása is igazán hasznos.

Nagyon sokan alábecsülik a stressz szervezetre gyakorolt negatív hatásait, holott a folyamatosan fennálló krónikus stressz a mikrobiom állapotát is negatívan befolyásolja. A meditáció, könyv olvasás, jóga és rendszeres testmozgás enyhítik a szorongást és a rendszeres stresszt. Köztudott, hogy a bélflóra egyik legnagyobb ellensége az antibiotikum használat. Ha mégis kénytelenek vagyunk alkalmazni, akkor kövessük az orvosunk utasításait, mivel a túlzott felhasználás nagyon rossz hatással van a mikrobiomra. A tudatos felhasználással nagyon sok kártól kímélhetjük meg magunkat. Minél tudatosabbak vagyunk a szervezetünkkel kapcsolatban, annál kisebb eséllyel károsodik a mikrobiom és alakulnak ki betegségek.