A nyár közeledtével és újévkor határozza el magát a legtöbb ember, hogy formába lendül és lead néhány kilót, esetleg felszed némi izmot. Az alakformálás nem nagy ördöngösség, csak néhány alapvető dologgal kell tisztában lenni.

Laktató diétás ételek segíthetnek, hogy elérd az álomalakkal kapcsolatos céljaid. Ha nem csak vékony, hanem formás is szeretnél lenni, akkor mozgásra is szükséged lesz, ugyanis az izmok adják a tónusos testet. Ez nők és férfiak esetében is így van. Éppen ezért nem kell félni a mozgástól és az izomépítéstől. Ráadásul a sportnak köszönhetően kalóriát égetsz, így gyakorlatilag többet tudsz enni. Az alakformálás kapcsán fontos, hogy ne koplalással akard elérni a céljaid. Hosszú távon ugyanis rendkívül kellemetlen és egyáltalán nem célravezető az önsanyargató éheztetés. Ahhoz, hogy tudd mennyit ehetsz egy nap, hogy továbbra is haladj a célod felé, tudnod kell, hogy mennyi kalóriára van szükséged és mennyit fogyasztasz egy nap. Az emberek többsége sokkal több kalóriát fogyaszt egy nap, mint amire valóban szükség lenne, ennek pedig egyenes következménye az elhízás.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek nagy előnye, hogy akár nagyobb mennyiséget is fogyaszthatsz belőlük. Emellett ezek az ételek általában egészségesek, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyek elengedhetetlenek a szervezet optimális működése érdekében. A zöldségek fogyasztása különösen előnyös, hiszen tele vannak rostokkal, mely elősegíti a megfelelő emésztést. A gyümölcsöket is egész nyugodtan fogyaszd, de lehetőleg ne az esti órákban és főleg a bogyós gyümölcsöket részesítsd előnyben, melyek tele vannak antioxidánsokkal. A zabkása, rizs és a teljes kiőrlésű gabonatermékek szintén jót tesznek a szervezetnek és a diétába is beleillenek.